Először is a legfontosabb a réteges öltözködés, amely szabályozza a test mozgás közbeni melegen tartását - mondja Dr. Cedric X. Bryant, tudományos kutatásvezető. 'A sapka is elengedhetetlen, mert a fejen keresztül a testünk hőfokának 50 százalékát veszíthetjük el, amennyiben kint fagypont alatti a hőmérséklet' - tette hozzá.

Viseljünk kesztyűt és meleg lábbelit - javasolja a szakértő, mert a hidegben mozgás közben nehéz melegen tartani a kezet és a lábat. A hideg levegő hatására ugyanis a végtagok felől a test központjába áramlik a vér, hogy melegen tartsa a testet és megvédje a belső szerveket a megfázástól.

Miközben a kéz felszíni felmelegedése visszaállítja a normális vérkeringést, ez a lábak esetében nem történik meg annak ellenére sem, hogy a törzs hőmérséklete normális. Ezért Bryant azt javasolja, hogy minden körülmények között tartsuk meleg kezünket és lábunkat.

Mindazonáltal mínusz 20 fokban a bőr igen nagy veszélynek van kitéve, ezért a szakértő azt tanácsolja a téli sportok kedvelőinek, hogy viseljenek maszkot, amely eltakarja az orrukat és a szájukat is, hogy a belélegzett levegő felmelegedjen.