A böjt nem fogyókúra. Néhány kilóval könnyebbek lehetünk ugyan a böjtölés után, de ha kizárólag fogyni szeretnénk, inkább táplálkozzunk egészségesen és mozogjunk. Az életmód váltást nem  éppen böjttel érdemes kezdeni, sőt. A böjtölőknek számolniuk kell azzal, hogy gyors eredményt érhetnek el ugyan, de készüljenek fel: az eltávozott kilók nagy része a böjt után vissza fog térni.

A böjt csupán méregteleníti a szervezetet – és nem fogyókúra!

Jó pár kellemetlenség is kísérheti: kezdetben fejfájás, hányinger, ingerlékenység lehetnek a kísérő jelenségek (a hosszabb böjtöknél néhány nap alatt elmúlik).

Mindenkinek az egyéni döntése, hogy sanyargatni szeretné-e magát. Ma már létezik intelligensebb módja is a fogyásnak, mint a "koplalás". Erről bővebben írok a "MIÉRT nem sikerül Lefogynom?" c. könyvemben.

Komoly kockázata van bizonyos böjttípusoknak, főleg betegségek esetén, ezért ha valamilyen egészségügyi problémánk van, mindenképpen kérjük előtte szakember segítségét. Ha az életmódváltást tervezgetjük és ezentúl egészségesen szeretnék táplálkozni, illetve mozogni/sportolni, akkor pedig mindenképpen vegyük igénybe egy wellness tanácsadó segítségét, aki tanácsokkal láthat el bennünket.

Ha kíváncsi vagy milyen az eredményes fogyókúra, íme néhány kezdeti jó tanács:

Alakformálás Alapelvei:

1. Ne könnyebbek akarjunk lenni!

2. Testzsír arányunk csökkentésére törekedjünk!

3. Étkezzünk rendszeresen, tervezetten!

4. Tartózkodjunk a szélsőséges fogyókúráktól!

5. Kerüljük el az üres kalóriákat, a junk food-okat.

6. Kerüljük az egyszerű szénhidrátok fogyasztását!

7. Fogyasszunk egészséges olajokat!

8. Az egészséges ételeket se vigyük túlzásba.

9. Táplálkozzunk kevesebb kalóriát fogyasztva!

10. Fogyasszunk étrendkiegészítőket a "diétás" szerek, élénkítők helyett!

11. Végezzünk zsírégető (aerob) testmozgást!

12. Az izomerősítést ne hanyagoljuk el!

http://gerbovicspeter.hu/